8 ЕФИКАСНИ СРЕДСТВА, С КОИТО ДА ПРЕОДОЛЕЕШ ХРОНИЧНАТА УМОРА

С все по-натоварен живот, много хора редовно се чувстват уморени и изтощени. Ако обаче умората, която изпитваш, е свързана с начина на живот, има много неща, които можеш да направиш, за да повишиш нивата на енергия.

Днес ти предлагам 8 ефикасни природни средства и прости стъпки, с които можеш да промениш начина си на живот и естествено да повишиш енергийните си нива.

СИБИРСКИ ЖЕНШЕН

Стара китайска поговорка гласи: „Ако двама души трябва да обикалят света без почивка, онзи, който в края на пътуването изглежда свеж и не е уморен, със сигурност ще има парче от Женшен, скрит под езика.". В продължение на векове терапевтичните ползи от сибирския женшен са използвани за засилване на имунитета, дълголетието и издръжливостта, за облекчаване на умората и за предотвратяване и лечение на настинки и грип.Потенциалните ползи за здравето от сибирския женшен включват:

• Сибирски женшен, ботаническо име Eleutherococcus senticosus, е адаптоген, което означава, че с използването на тялото ви е по-добре да се адаптира към физически, екологичен и емоционален стрес.
• Увеличаване на енергията и намаляване на умората - като стимулант, сибирският женшен повишава енергийните нива и съдържа съединения, които помагат за преодоляване на изтощението и предотвратяване на страничните ефекти от него.
• Подобряване на познавателната функция - чрез увеличаване на кръвообращението, сибирският женшен може да увеличи притока на кръв към мозъка, подобрявайки умствените функции като памет и концентрация.
• Подобряване на физическата издържливост при спорт - като стимулант, сибирският женшен може да увеличи способността на мускулите да работят, особено по време на интензивна физическа активност.

Специалистите предупреждават, че приема на сибирски женшен трябва да бъде съгласуван с лекар , тъй като билката може да взаимодейства с много медикаменти .

ДЖИНДЖИФИЛ

Джинджифилът може да ти помогне за увеличаване на жизнената енергия, тонизиране и повишаване на концентрацията, защото билката подобрява функциите на кръвоносната система, като позволява на кръвта да се движи по-свободно в целия организъм.Проучванията доказват, че джинджифилът е и мощно средство за подобряване на концентрацията и паметта.

• Чаят от джинджифил помага за подобряване на циркулацията на кръвта, за да се поддържа оптимално здраве. Ежедневната консумация на 2-3 чаши силен чай от джинджифил са изцяло натурална алтернатива на всички кофеинови напитки, които, за разлика от лековитата билка, имат куп вредни ефекти върху организма и здравето ти.
• Биоактивните съединенията, като гингерол и зингерон в джинджифила, имат затоплящ ефект върху тялото, което води до по-добра циркулация. Добра циркулация на цялото тяло означава повече хранителни вещества, минерали и кислород да достигат до различни части на тялото.
• Правилната циркулация на кръвта насърчава и растежа на клетките и функциите на органите, като например на мозъка, сърцето, черния дроб, бъбреците и крайниците.
• Изследвания, проведени в Австралия, показват, че джинджифилът може да помогне да се контролират нивата на кръвната захар, които пряко влияят върху това, колко енергични или изморени се чувстваме през целия ден.
• Джинджифилът е мощно средство за подобряване на концентрацията и паметта – билката съдържа веществото капсаицин, което стимулира мозъчното кръвообращение, дори и в най-малките кръвоносни съдове.
• Едно съединение, намерено в джинджифила, 6-гингерол, увеличава активността на ацетилхолин - невротрансмитер, който играе важна роля в ученето и паметта.
• За повишаване на жизнената енергия и подсилване на имунитета в 1 л. вряща вода добави 1 чаена лъжичка канела на прах, 1 супена лъжица джинджифил на прах, шепа семена от кардамон, 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици мака на прах. Отстрани от огъня и остави да се охлади. Пий ежедневно по 2 чаши от тази смес – 1 сутрин и още 1 в следобедните часове. Това е страхотно възстановително средство за хората, страдащи от хронична умора.

Най-лесният начин да се заредиш осезаемо с енергия и трайно да засилиш имунитета си с помощта на ДЖИНДЖИФИЛА, е да пиеш ежедневно по 3-4 чаши натурален чай от джинджифил Verve

Благодарение на високото съдържание на джинджифил, с чайовете Verve получаваш ежедневна мощна подкрепа на имунната система и можеш да преодоляваш по-лесно простудните заболявания, стомашните проблеми и хроничната умора.

Повече полезна информация по темата за научно доказаните здравословни ползи на джинджифила, проблемите с които билката се бори и кога, за кого и как е най-подходящо да се приема, можеш да научиш от тук:

• Статия "Силата на джинджифила"
• Статия "С какво е полезен джинджифилът за теб - чатс I"

КОРЕН ОТ МАКА

• Мака (Maca - Lepidium meyenii) е билка, с високо съдържание на протеин, която увеличава издръжливостта и енергията и подсилва имунната система.
• Maкa е богата на витамини В, С и Д. Осигурява ни калций, цинк, желязо, магнезий, фосфор и аминокиселини.
• Той също така притежава възстановителни свойства. Ако се чувстваш тревожен, стресиран, в депресия или с чести смени в настроението, маката може да ти помогне за облекчаване на тези симптоми. Наблюдава се повишаване на умствената енергия и фокусирането.
• Препоръчителна дневна доза - около 5 гр. сутрин (1 чаена лъжица в шейк, фреш или мюсли). Не го добавяй към горещи храни, за да не загуби своите хранителни предимства.

СЕМЕНА ОТ КОНОП

• Конопът е едно от най-старите култивирани растения в света и богат на ценни съставки.
• Високото съдържание на желязо в конопа допринася за нормалния енергиен метаболизъм, както и за нормалната функция на имунната система.
• Конопът съдържа магнезий, който допринася за намаляване на умората и изтощението.
• Витамин Е защитава клетките от оксидативен стрес.
• Конопените семена са висококачествена храна за жизненост и добро физическо здраве.
• Шепа конопени семена поръсени върху салати, супи, бульони, сосове и т.н., се препоръчва горещо.

ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ

• Пчелният прашец е известен с тонизиращите си свойства. Употребата му се препоръчва за подобряване на физическата работоспособност и други ползи, като например увеличаване на плодовитостта. Смесен с мед, носи максимална полза за имунната система.
• Приемай по 1 чаена лъжичка на ден на празен стомах.

ТЕСНОЛИСТНА ВЪРБОВКА (ИВАН-ЧАЙ)

• Едно от най-уникалните растения, известни на човека от векове, е билката теснолистна върбовка, популярна като ИВАН-ЧАЙ - растение с много широк спектър на приложение, какъвто рядко някоя друга билка може да предложи.Тази билка е истински природен лечител и за земята и за хората - когато земята е опустошена от пожар, това растение идва първо, лекува почвата и подготвя условията за бъдещо засяване на нови растения.
• ИВАН-ЧАЙ е не само вкусен чай, който може да се пие по всяко време на деня и всеки ден, но и източник на жизненост, енергия и здраве.
• ИВАН-ЧАЙ е много мека, непристрастяваща билка и перфектен заместител на обичайните кофеинови напитки като кафе, черен и зелен чай. В същото време, редовната консумация на тази невероятна билка помага за повишаване на енергията, подмладяване на тялото, намаляване на умората и подобряване на издръжливостта.
• ИВАН-ЧАЙ повдига тонуса и дава сила, с негова помощ се лекува главоболие и мигрена, той перфектно успокоява нервите, облекчава стреса, нормализира съня .
• Научно е доказано, че ИВАН-ЧАЙ има най-висок противовъзпалителен индекс сред общоизвестните растения, поради много богатото съдържание на флавоноиди, дъбилни вещества, каротеноиди, витамин С, органични киселини, тритерпеноиди и др.
• Чаят, приготвен от уникалната по мощ билка, не съдържа кофеин, таурин, пурин, оксалова киселина или пикочна киселина - компоненти на обикновените чайове, които могат да влияят неблагоприятно на метаболизма, храносмилането и мозъчните функции.

Активирай жизнената си енергия!

Повече полезна информация по темата защо теснолистната върбовка е класическа функционална храна за организма, какво прави билката природна панацея и кога, за кого и как е най-подходящо да се приема, можеш да научиш от експертите д-р Димитър Пашкулев (специалист по интегрална природна медицина) и Надя Петрова (нутриционист) тук:

• Статия "Древни и съвременни приложения на билката теснолистна върбовка ИВАН-ЧАЙ)"
• Статия "Кой се води най-здравословният чай на планетата"
• Статия "Чаят, който искаш да пиеш всеки ден"

ПИЛЕШКИ БУЛЬОН

• Пилешката супа – известна като „еврейския пеницилин“ – била почитана заради лечебните си качества поне от времето на Моисей Маймонид през 12 век.
• Последните изследвания на хрущяла, който се намира в изобилие в домашно приготвения пилешки бульон, показват, че той подсилва имунната система по най-различни начини - повишава защитните сили на организма и дори помага за регулиране на промени в настроението.
• Пилешкият бульон е бил използван в продължение на векове за лечение на умора, както физическа, така и психическа.
• Можеш да консумираш чаша или купичка на ден най-малко в продължение на 4 седмици.

РЕЖИМ ЗА ИЗБЯГВАНЕ НА ХРОНИЧНАТА УМОРА

• Пий много вода - дехидратацията намалява обема на кръвотока, което затруднява сериозно работата на сърцето. Резултатът от това е трайна и силна умора. Пий повече течности, най-вече вода. Тя е задължителна при всяка метаболитна дейност.
• Спи в продължение на най-малко 8 часа на нощ - ако имаш проблеми със заспиването пробвай да си взимаш вана преди лягане и въведи режим на заспиване и събуждане по едно и също време всеки ден.
• Яж повече зеленчуци – Зеленчуците, и особено зеленолистните, са пълни с витамини и минерали, които не само ще ти помогнат да получиш основни хранителни вещества, от които тялото ти се нуждае, но също така ще помогнат за усвояването на желязо и осезаемо ще заредят тялото ти с енергия.
• Внимавай с кофеина – Кофеинът и танинът съответно в кафето и чая, дават силен прилив на енергия, но после тези нива рязко спадат. Затова избягвай прекаления прием на кафе и чай, за да се предпазиш от неблагоприятното им действие върху енергийните нива. Опитай да ограничиш кофеиновите напитки до една на ден и непременно избягвай да пиеш от тях вечер.
• Премахни рафинираните въглехидрати и захарта от диетата си - захарта доставя сериозен прилив на енергия, пък и настроението се повишава рязко след като си хапнете торта, шоколад, бонбони, или нещо друго любимо. Нивата на захарта скачат драстично, а заедно с тях и енергийните нива.Тези захари обаче се обработват много бързо, след което енергийното ниво рязко спада. Това води до затворен кръг, който е не само нездравословен, но пречи и на нормалните ви ежедневни дейности заради трайната умора, която предизвиква.
• Яж богати на желязо храни - недостигът на желязо (анемия) може да доведе до чувство за хронична умора и сериозни негативни последици за здравето ти. В най-големи количества желязо се съдържа в яйцата, лаврака, боба, граха, черния дроб, мидите, лещата, бадеми, орехи, фъстъци, натурален шоколад, сушени сливи и сушени кайсии, тиквени семки и телешко месо.Всички тези храни са най-известният източник на желязо, но има далеч по-богати на ценния елемент хранителни продукти, които не са толкова популярни.Най-много желязо се съдържа в сушената мащерка – 123,6 милиграма на 100 грама. Голямо е количеството желязо и в сушения босилек, сушената мента, майорана и кимион (но не смлян), овесената каша, сушения и стрит копър, пълнозърнестия ориз, куркумата, дафиновия лист.
• Започни да правиш упражнения постепенно - физическата активност има положителен ефект върху тялото и ума - със сигурност ще раздвижи кръвта и лимфата в тялото ти, ще повиши нивата на ендорфин и ще те зареди осезаемо с енергия. Физическата активност дори може да ти помогне да спиш по-добре през нощта. Не прекалявай - при прекомерното изпълнение на различни упражнения нивата на гликоген в мускулите спадат драстично и се наблюдава силна умора.
• Намали нивата на стреса - стресът може да бъде честа причина за умора – старай се да се обграждаш с позитивни хора и въведи релаксиращи дейности в ежедневната си програма - медитация, йога, разходки, четене на книга или слушане на музика. Отделяй време за пълноценна почивка всеки ден - опитай да правиш периодични почивки и по време на работния ден.

Още какво да направиш, за да се будиш изпълнен с желание и енергия за новия ден и да се чувстваш прекрасно и във върхова форма, можеш да научиш тук:

• Статия "Кажи "Чао" на умората, липсата на тонус и енергия и влез във върхова форма с тези 5 лесни за изпълнение стъпки от нутрициониста Надя Петрова"
• Статия "5 стъпки за стимулиране и запазване на естествената жизнена енергия"

С пожелания за свеж и тонизиран ден с аромат на джинджифил,

Теди

*В статията са използвани източници - виж списъка.
- Surprising Mental Health Benefits of Ginger
- Суперхрана мака
- Ivan Chai – Siberian Chamerion Angustifolium
- Иван чай узколистный
- Siberian Ginseng Benefits
- Eleuthero: 12 potential health benefits
- "COFFEE & TEA Bulgaria", бр. 9/август 2011 г., статия "ЧАЯТ С МЪЖКО ИМЕ" – стр. 10 / 19

**Отказ от отговорност – Цялата информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът verveteas.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.