4 БИЛКОВИ НАПИТКИ СРЕЩУ ГАЗОВЕ И ПОДУТ СТОМАХ

Неправилното храносмилане е основна причина за симптоми на стомашен дискомфорт според специалистите. Промяна в хранителния и двигателен режим, намаляване на стреса, както и включване в диетата на подходящи хранителни продукти и билки, могат да помогнат за подобряването на храносмилането.

Здравата храносмилателна система е ключов фактор за:

• Силен имунитет
• Оптимални нива на жизнена енергия
• Пълноценна абсорбцията на хранителни вещества

От днешната статия ще научиш:

• Кои билки заемат челните позиции в класацията на природните средства за облекчаване на газове и подут стомах
• Кои лесни промени в ежедневието и навиците ти, могат да подпомогнат за преодоляване на стомашния дискомфорт, предизвикан от образуване на газове в стомаха
• Четири рецепти за натурални билкови напитки с газогонно действие, подпомагащи за по-добро храносмилане и облекчаване на подут стомах.

ДА ЗАПОЧНЕМ С БИЛКИТЕ

Добрата новина е, че голяма част от тези природни помощници вероятно се намират в кухнята ти и просто можеш да увеличиш консумацията им в ежедневното си меню.

Според диетолозите някои билки могат доказано да спомогнат за облекчаване на газовете и за предотвратяване на подуване на стомаха при хранене. Челните позиции се заемат от джинджифил, копър, лайка, фенел, мента и куркума.

1. Джинджифил

Като любител на джинджифила от личен опит мога да споделя, че пикантният корен действа като балсам за стомаха и храносмилането:

• Джинджифилът е много популярна и изключително ефективна билка за лечение на стомашно неразположение
• Той притежава противогъбични и антибактериални свойства и помага за успокояване на болките в стомаха и подобрява храносмилането
• Справя се успешно и срещу симптомите на нервен стомах - премахва газовете и намалява спазмите в стомашно-чревния тракт
• Джинджифилът е успокояващо средство, което работи чрез намаляване на възпалението в стомаха и създаване на бариера срещу стомашната киселина или други дразнещи вещества
• Чаят от джинджифил е истински тоник за стомаха и червата. Действа противовъзпалително, облекчава гаденето и повръщането, намалява стомашните болки и подуването на корема. Подходящ е за консумация и преди пътуване, именно заради тези полезни действия
• При редовен прием на чай от джинджифил се стимулира още перисталтиката, фактор, който е добре да се вземе под внимание, защото нередовният стомах има пряка връзка с образуването на газове, киселини и други

2. Фенел

• Предотвратява подуването и освобождава от газовете, натрупани в червата
• Подобрява храносмилането, понижава чувството на тежест и дискомфорт в стомаха
• Веществата във фенела стимулират секрецията на стомашен сок като по този начин подобряват абсорбцията на хранителните вещества

3. Мента

• Ментата е една от най-използваните билки поради многото си полезни въздействия
• От мента се прави ментов лист, предназначен за употреба като трапезен чай
• Ментоловото масло помага срещу гадене, болки в стомаха, газове
• Ментата успокоява спазмите в храносмилателните пътища и възвръща апетита
• Според специалистите тя е и подходяща билка за лечение при заболявания на жлъчните пътища, жлъчнокаменна болест, хроничен панкреатит, разстройство

4. Лайка

• Етеричното масло на лайката има противовъзпалително и омекчително действие при заболявания на храносмилателния път – колики в стомаха и червата, гастрити, колити и метеоризъм (газове)
• Прилага се и при при възпалителни процеси и камъни в бъбреците и пикочния мехур

5. Куркума

• Специалистите сочат куркумата като невероятен естествен тоник за черния дроб и храносмилателната система и прекрасен природен антибиотк
• Тайната на куркумата се състои във високата концентрация на естествени съставки, познати като куркумини, които притежават силни антиоксидантни свойства
• Благодарение на притежаваните от куркумата противовъзпалителни, антибактериални и антисептични свойства при използването й се повишава активността на чревната флора и се подобрява храносмилането

6. Копър

• Копърът е бил известен още на древните египетняни и е употребяван от тях като средство против къркорене на червата и хълцане
• Използва се при лоша перисталтика и газове
• Успокоява спазмите на гладката мускулатура на органите в коремната кухина. Действа добре при ленив стомах, запек и задръжка на газове
• Подобрява храносмилането и апетита
• Семената от копър засилват секрецията на стомашните жлези и подстомашната жлеза, увеличават отделянето на жлъчка и отстраняват отоците на червата
• Препоръчва се и при диария

РЕД Е НА НАВИЦИТЕ

Няколко лесни промени в ежедневието и навиците ти могат да доведат до облекчаване при газове и подуване на корема:

1. Храни се бавно и дъвчи добре храната си

2. Храни се регулярно и не преяждай - приемай по-малки порции по-често

3. Не оставай седнал/а след като се нахраниш и прави кратка разходка след хранене – седналата позиция затруднява храносмилането

4. Приемай напитки със стайна температура (или топли) - студените напитки свиват кръвоносните съдове на стомаха и влошават локалното кръвообръщение, което може да влоши процесите на преработване на храната

5. Пий повече вода ежедневно – подуването на стомаха често е свързано със затегнат и нередовен стомах, причинени от недостатъчен прием на вода

6. Стартирай деня си с чаша топла вода с прясно изцеден сок от лимон - лимонът действа като естествен диуретик, който, когато се комбинира с топла вода, подпомага храносмилането и намалява задържането на вода в организма

7. Овкусявай ястията си с черен пипер – вместо да прекаляваме със солта, която води до задъжане на повече течности в организма, можем да добавяме черен пипер на ястията си за по-богат вкус и превенция срещу подуване на стомаха

8. Двигателната активност е много важна – 15-20 минути активно физическо натоварване и ежедневно ходене пеша, помагат за преодоляване на запек според специалистите

9. Избягвай газираните напитки – балончетата въздух в тях могат да допринесат за силно подуване на стомаха

ЧЕТИРИ БИЛКОВИ НАПИТКИ С ГАЗОГОННО ДЕЙСТВИЕ

1. Напитка от лайм и джинджифил

• В чаша топла вода добави прясно изцеден сок от 1 лайм. Добави 1 супена лъжица прясно изцеден сок от корен джинджифил (става лесно с преса за чесън)
• Разбърквай и пий тази смес преди тежко хранене
• Можеш също така сутрин да консумираш по 1 чаша от напитката, за превенция срещу подуване на стомаха след хранене

2. Напитка от джинджифил и копър

• Кипни 1 ч.ч. вода
• Добави една супена лъжица семена от копър (или фенел) и няколко тънки резена обелен пресен корен джинджифил
• Покрий чашата и остави съставките да се запарят за 10-15 минути
• Прецеди и изпий
• За облекчаване на подуването и подобряване на храносмилането специалистите препоръчват да се пият по 1 до 2 чаши от тази напитка на ден

3. Чай от джинджифил и мента

• Кипни 2 ч.ч. вода
• Добави шепа пресни листа от мента и 3-4 филийки пресен корен джинджифил
• Дръпни от котлона и остави съставките да се запарят за 10 минути под капак
• Прецеди чая и пий докато е все още топъл
• Можеш да пиете 2-3 чаши чай на ден

4. Сок от ананас, фенел, целина и джинджифил срещу газове и киселини

Тайната на този сок е най-вече в комбинацията на джинджифил и копър. Те се съчетават, за да се изградят добри пребиотични чревни бактерии, което помага на червата да се справят с храната по-ефективно и по този начин се предотвратява подуването на корема:

Необходими продукти:

• ½ малък ананас (обелен)
• ½ луковица фенел (див копър)
• 2 стръка целина
• Парче пресен корен джинджифил с дължина 5-10 см.

Начин на приготвяне:

• Прекарай всички съставки през сокоизтисквачка и консумирай на глътки непоследтвено преди и след хранене
• Имай предвид, че заради по-високото съдържание на сок от джинджифил (който е ключова съставка за намаляване подуването на стомаха и подобряване на храносмилането), сокът е по-лют. Като за начало слагай по-малко количество и се вслушвай в реакциите на организна си

За финал ти предлагам 5 бонус идеи КАК ДА ИЗПОЛЗВАШ ДЖИНДЖИФИЛ ПРИ ГАЗОВЕ И ПОДУВАНЕ НА СТОМАХА?

• Добавянето на настърган суров джинджифил в салатата вероятно ще е достатъчно да те отърве от неприятния проблем.
• Друг ефикасен метод е след ядене да се дъвчат парченца от корена, предварително накиснати в лимонов сок.
• Когато имаш пристъп на газ или подуване на корема, вземи малко парче пресен джинджифил, смачкай го и изстискай сока му. След това остави сокът да се утаи в купа, ще видиш как отделните частици отиват към дъното, а сокът сам се издига на повърхността. Отсипи тази течност и я изпий. Това до голяма степен ще помогне при метеоризъм.
• Когато имаш пристъп на газ или подуване на корема, вземи малко парче пресен джинджифил, смачкай го и изстискай сока му. След това остави сокът да се утаи в купа, ще видиш как отделните частици отиват към дъното, а сокът сам се издига на повърхността. Отсипи тази течност и я изпий. Това до голяма степен ще помогне при метеоризъм.
• Пий по чаша чай от джинджифил всяка вечер преди сън, за да може лековитата билка да упражни магическото си действие през нощта докато спиш - ще изчисти твоята храносмилателна система и ще неутрализира проблема отвътре.

С пожелания за свеж и тонизиран ден с аромат на джинджифил,

Теди

*В статията са използвани източници - виж списъка.
- Home Remedies for Gas and Bloating
- 11 Natural Ways To Use Ginger To relieve Bloating
- 5 Foods That Help With Bloating
- Fennel Seed Ginger Tea
- 4 Juices To Reduce Bloating, Cleanse The Liver & Sharpen Your Mind
- 3 естествени средства срещу подут корем
- 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1

**Отказ от отговорност – Цялата информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът verveteas.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.