Здравей!

Миналата седмица, на събитие на Verve, една дама сподели с мен, че в работните дни често й се налага сутрин да се „събужда“ с 1-2 силни кафета, а след като похапне на обяд се опитва (безрезултатно) да се концентрира и тонизира с поредната ударна доза кафе, въпреки неустоимото желание за сладка следобена дрямка :)!

Е, ако ти звучи познато или ако усещаш симптоми на пролетната умора, днес ти предлагам 5 изцяло натурални и изключително лесни РЕЦЕПТИ за СТИМУЛИРАНЕ И ЗАПАЗВАНЕ НА ЕСТЕСТВЕНАТА ЖИЗНЕНА ЕНЕРГИЯ, които ще ти помогнат да си зареден/а с ТОНУС и ЕНЕРГИЯ през целия ден без помоща на ударни дози кофеин и синтетични високкалорични енергийни напитки.

В днешната статия ще намериш конкретни рецепти и ефикасни идеи към всяка от 5-те стъпки за ПОВИШАВАНЕ НА ЕСТЕСТВЕНАТА ЖИЗНЕНА ЕНЕРГИЯ на организма:

• Стъпка 1 - Осигури си ЗДРАВ СЪН - това е основата на енергията ни! Виж какво да направиш за по-пълноценен, възстановяващ и „напоителен“ за организма сън!
• Стъпка 2 - Осигури си летящ старт на деня с вкусна ЗАКУСКА ЗА ШАМПИОНИ, която ще зареди с енергия всяка клетка на тялото ти! Виж коя е тя :)
• Стъпка 3 – ХИДРАТИРАЙ ТЯЛОТО си и му „съдействай“ да поддържа здравословни нива на pH през целия ден! Виж как лесно и вкусно да го направиш!
• Стъпка 4 - Когато имаш спешна нужда от повишаване на енергията – виж как лесно да си приготвиш изцяло НАТУРАЛНА НАПИТКА ЗА БЪРЗО ТОНИЗИРАНЕ без вредни странични ефекти за организма ти.
• Стъпка 5 – Научи какво още да направиш за повече естествена енергия и тонус! ИЗПИТАНИ „ХИТРИНКИ“ за свежест и жизненост през целия ден!

СТЪПКА 1 – Осигури си ЗДРАВ СЪН – това е основата на енергията ни!

• Нищо няма да помогне, ако пренебрегваме препоръките за продължителност и качество на съня!
• Като правило 7-8 часа са достатъчни.
• Ако страдаш от безсъние, непременно трябва да си лягаш по едно и също време, да НЕ затопляш стаята над 18 градуса и да си осигуриш добра шумоизолация.
• Прекрасен помощник в тази посока може да ти бъде чаша отпускащ билков чай ½ час преди лягане. От опит мога да ти препоръчам комбинации от традиционни български билки с отпускащо действие като мента, маточина, мащерка, лайка или лавандула (по твой избор и вкус) с джинджифил или куркума – ароматните български билки действат релаксиращо на нервнат асистема, а джинджифилът ще работи за по-добро прочистване на храносмилателната система през ноща, което е много важно за нашият общ тонус. Чаша чай от джинджифил (с мента, или с маточина) приет преди сън действа противовъзпалително, подобрява кръвообръщението и е ефикасен инструмент за изчистване на храносмилателната система и в резултат намаляване на симптоми на стомашен дискомфорт като подуване, киселини и нередовен стомах.

СТЪПКА 2 – Осигури си летящ старт на деня със ЗАКУСКА ЗА ШАМПИОНИ!

Осигури си летящ старт на деня със ЗАКУСКА ЗА ШАМПИОНИ, която ще енергизира всяка клетка на тялото ти :). Предлагам ти лесна рецепта за вкусно ЗЕЛЕНО ДЖИНДЖИФИЛОВО СМУТИ за повишаване на енергията, която можеш да приготвиш за 5 минути.

Необходими продукти за 1 порция:

• 2,5 – 3 см парче пресен корен джинджифил (обелен)
• 2 чаши пресен спанак
• 1 банан
• 1 чаша замразено манго (нарязано на малки кубчета и замразено от вечерта)
• 1 супена лъжица семена чия
• ½ ч.ч. вода (или чай от джинджифил)

Начин на приготвяне:

Сложи всички съставки във високоскоростен блендер и разбий сместа, докато достигне кремообразна текстура. Наслади се на невероятно свежия вкус и се зареди с енергия! Това вкусно зелено джинджифилово смути с чия може да бъде твоята витаминозна закуска за тонизиращ старт на деня. Опитай - от личен опит ти гарантирам, че няма да съжаляваш! :)

СТЪПКА 3 – Хидратирай тялото през целия ден със СВЕЖА ЦИТРУСОВА ВОДА!

ХИДРАТИРАЙ ТЯЛОТО и му „съдействай“ да поддържа здравословни нива на pH (алкално-киселинен баланс) през целия ден! Хидратирането на клетките в тялото е ключово, за да се чувстваме по-свежи, красиви и здрави. Ето и как да си приготвиш, лесно и където и да се намираш, СВЕЖА ЦИТРУСОВА НАПИТКА , която ще ти помогне за това:

Необходими продукти са за приготвяне на 1 ч.ч.:

• 200-250 мл изворна (или филтрирана) вода
• 1 резен лимон
• 1 щипка лют червен пипер (кайен)

Освен че има уникален и свеж цитрусов аромат, лимонът създава алкална среда, което може да помогне на тялото да поддържа здравословно ниво на pH, а като бонус е изключително богат на витамин С и е сред челните редици на натуралните средства за детоксикация на организма. Лютият червен (кайенов) пипер помага за естествено повишава нивата на енергия като благоприятства за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото.

Комбинирането на 3-4 чаши дневно от тази напитка с 4-5 чаши обикновена вода ще ти осигури приятно и лесно препоръчителните 8 чаши вода на ден!

СТЪПКА 4 – При спешна нужда от повишаване на енергията си приготви НАТУРАЛНА ТОНИЗИРАЩА НАПИТКА!

Когато усетиш, че поривите за сладка следобедна дрямка са неустоими (а в офиса няма предвидено подходящо място за това :) ) или просто, когато имаш спешна нужда от повишаване на енергията, можеш лесно да си приготвиш изцяло НАТУРАЛНА НАПИТКА ЗА БЪРЗО ТОНИЗИРАНЕ без вредни странични ефекти за организма ти. Ето и моето предложение:

Необходими продукти за приготвяне на 1 ч.ч.:

• 250 мл гореща вода
• 1,5 - 2 ч.л. суров натурален мед (на вкус)
• 2-5 - 3 см. парче пресен корен джинджифил (обелен)
• 1/4 ч.л. смлян кардамон
• 1/4 ч.л. куркума на прах
• щипка канела (по желание)

Начин на приготвяне:

Отрежи от парчето джинджифил 2 тънки резена (филийки) и ги постави в любимата си чаша. С преса за чесън (дръж си една такава под ръка и в офиса :) ) изцеди в чашата сока от останалата част от джинджифила. Добави кардамона и куркумата, напълни чашата си с гореща вода и разбъркай добре. По желание можеш да добавиш и резен лимон.

Ето защо тази ароматна и вкусна натурална напитка ти осигурява бързо естествено тонизиране, без вредните странични ефекти на кофеина и рафинираната захар:

• Джинджифилът ускорява метаболизма и засилва кръвообращението и се препоръчва от специалистите за по-добро храносмилане и усвояване на фитонутриентите от организма, което е ключово за свеж следобед и е природно средство срещу следобедната умора, възникваща след сладкото похапване на обяд. Джинджифилът може да ти помогне за увеличаване на жизнената енергия, тонизиране и повишаване на концентрацията, защото билката подобрява функциите на кръвоносната система, като позволява на кръвта да се движи по-свободно в целия организъм. Добра циркулация на цялото тяло означава повече хранителни вещества, минерали и кислород да достигат до различни части на тялото.
• Куркумата (братовчед на джинджифила), както и кардамона, също помагат за по-добро храносмилане, подобряване на кръвообръщението и в резултат повишаване на нивата на енергия в организма.
• Натуралният пчелен мед по своите вкусови и хранителни качества е един от най-ценните хранителни продукти, познат още от древността – в него се съдържат биостимулатори, т. е. вещества, повишаващи жизнената дейност на организма, но ти напомням, че за да ти е от полза трябва да се консумира умерено.

СТЪПКА 5 – ИЗПИТАНИ „ХИТРИНКИ“ за свежест и жизненост през целия ден!

Към днешните 4 „вълшебни“ рецепти не забравяй за повече енергия и тонус през целия ден да прилагаш и следните важни и изпитани лесни стъпки :

• Прави кратки паузи - не само при липса на енергия. Най-добре е да почиваме по пет до десет минути на всеки час и половина. Ала ще има полза само ако наистина се разтоварим – да направим кратка разходка, да отклоним вниманието си към нещо различно.
• Погледни в чинията си - ние наистина сме това, което ядем. Уникално е как балансираното меню може да ни държи свежи, с настроение и тонизирани цял ден. Хапни онова, което ти се яде и ти е вкусно, но в умерено количество и увеличи обема на суровите и свежи плодове и зеленчуци в менюто си, за сметка на тежките тестени и сладки храни. Винаги ставай от масата леко гладна. Преяждането е една от най-големите вреди, които човек може сам да нанесе на организма си. Здравият и добре работещ стомах е ключът към здравия организъм, жизнената енергия и доброто настроение.
• Движението е живот - ходи пеша при всяка възможност – нищо не зарежда така с енергия тялото, както една динамична разходка под лъчите на слънцето и полъха на вятъра.
• Зареждай се с естествена слънчева светлина - слънцето е най-важният източник на енергия. Възползвай се от всеки слънчев лъч - дори и разходка в по-мрачен ден е за предпочитане, отколкото стоенето у дома или на работа.

И за финал все пак, не забравяй - понякога организмът ни има право да стачкува. Тогава трябва просто да зарежем всичко и да си починем... с любима книга или филм и чаша ароматен чай :).

От мен свеж и тонизиран ден с аромат на джинджифил,

Теди

***

	Най-лесният начин да се заредиш осезаемо с енергия и трайно да засилиш имунитета си с помощта на ДЖИНДЖИФИЛА, е да пиеш ежедневно по 3-4 чаши натурален чай от джинджифил Verve Благодарение на високото съдържание на джинджифил, с чайовете Verve получаваш ежедневна мощна подкрепа на имунната система и можеш да преодоляваш по-лесно простудните заболявания, стомашните проблеми и хроничната умора.
КУПИ VERVE сега с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА при поръчки на стойност над 10 лева

***

*В статията са използвани източници - виж списъка.
http://www.instructables.com/id/Homemade-Energy-Drink/
http://www.zdravei.org/alkalno-kiselinen-balans/
https://www.bb-team.org/articles/1364_med-edin-podtsenyavan-pomoshtnik
http://www.humanwaking.com/catch-wake-daily-ginger-shot/

**Отказ от отговорност – Цялата информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът verveteas.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.