Чай от  джинджифил  за живот,  изпълнен с енергия
02 400 55 68
0884 779 927
9 ЛЕСНИ ПРАВИЛА, КОИТО ПРАВЯТ ТЯЛОТО НИ ПО-УСТОЙЧИВО НА НАСТИНКИ И ВИРУСИ
Практични стъпки и природни средства за закаляване на организма и повишаване на жизнената енергия
08 Февруари 2019, автор Теодора Маринова

През зимата прекарваме голяма част от времето си затворени между четири стени и същевременно в този сезон по-често се оплакаваме от настинки. По-страшно е затварянето в апартамента до парното. Опасността е на квадрат – хем се обездвижваш, хем се изнежваш. А физически активният човек, който се излага на кратки неблагоприятни условия, е по-здрав.

Какъвто и факт да вземем от живота, той потвърждава правилото, че малките рискове и несгоди ни правят по-устойчиви на по-големи рискове и несгоди, които понякога ни връхлитат. Колкото по-закален е нашият организъм, толкова трудно настиваме и по-лесно и без последици преминават простудните състояния.

Ако търсиш помощници за естествена превенция срещу настинки и грип, които специалистите в областта на здравословното хранене и фитотерапията препоръчват, днес ти предлагам:

  • 9 лесни за изпълнение правила, които могат да направят тялото ти по-устойчиво на настинки и вируси и да повишат жизнена ти енергия и тонус
  • 10 практични и ефикасни стъпки за зимно каляване на тялото
  • 10 лесни идеи за билков чай, който повишава устойчовостта на организма срещу простудни състояния
  • Рецепта за домашен сироп, укрепващ защитните сили на тялото

И така, без да губя повече време, ти представям 9-те ефикасни правила, които могат да направят организма ти по-устойчив и да те заредят с „жива“ енергия:

# 1 - Най-добра стратегия за превенция на грипа? Измий си ръцете!

Едно от най-бързите и лесни противо грипни средства знаем всички, но не винаги спазваме – да мием ръцете си редовно! Измиването на ръцете помага да защитим по-добре членовете на нашето семейство и всички останали, с които контактуваме у дома, в училище или на работа. В допълнение, здравните специалисти алармират в периоди на повишена заболеваемост от грип да избягваме да посещаваш масови мероприятия (концерти, кино, театър и т.н.).

# 2 - Сънят е незаменим помощник за силен имунитет

Хроничното лишаване от сън е сред главните причини за отслабване на защитните сили на организма. Повечето хора се нуждаят от средно 7-8 часа пълноценен сън. Ако не спим достатъчно, имунната ни система отслабва.

Доказано е, че рискът от настинка и грип се увеличава с 50% при хората, които почиват 4 вместо обичайните 8 часа през нощта. За да може имунната ни система да работи на пълни обороти, трябва да си осигурим спокоен и лек сън – в добре проветрена тиха и тъмна стая, в която няма електронни устройства.

# 3 - Здрав дух в здраво тяло

"Движението е живот" е фраза, която всичи сме чували, но има съвременни изследвания, които доказват, че при умерено физическо натоварване няколко часа след тренировка имунните клетки циркулират в тялото по-бързо и се справят с вирусите и бактериите по-успешно. Ако обаче имаш изграден навик да спортуваш редовно, броят на тези часове се увеличава. Не забравяй, че потенето, като физиологичен ефект от спортуването, е естествен механизъм на тялото за изхвърляне на токсини от организма!

Редовните физически упражнения подсилват и устойчивостта на организма към простудните заболявания. Това твърдят американски изследователи. Те са на мнение, че само половин часова ежедневна разходка може да намали опасността от простуда цели 2 пъти.

# 4 - Подарявай на тялото си поне 10 мин пълен релакс дневно

Според американски учени хората, които са под постоянен стрес боледуват по-често. Причината е слабата им имунна система. Изследователите са категорични, че ако намалим нивото на стрес скоро ще се почувстваме по-добре.

Пробвай различни практики като дишане, медитации, слушане на приятна музика... Каквото и да е, отделяй му минимум 10 минути на ден, за да не позволяваш стресът да се натрупва в тялото ти и да отслаби защитните му сили.

# 5 - Калявай тялото си за силен имунитет през зимата

Колкото по-закален е нашият организъм, толкова трудно настиваме и по-лесно и без последици преминават простудните състояния. Важното според експертите, е да помним, че трябва да започнем с по-леко натоварване, като постепенно увеличаваме дразнителите:

  • Поддържай по-ниска стайна температура в помещенията в дома и офиса

Ако си свикнал/а с нива от 25-26 градуса, то постепенно свали температурата на по-здравословните 19-20 градуса. Лесно можеш да я засичаш със стаен термометър=

  • Обличай се с повече, но по-тънки дрехи

Идеята е да имаш няколко ката дрехи, защото всеки кат създава слой от въздух и така се изолираш по-добре от околната среда когато си навън, а когато влезеш на топло можеш постепенно да махаш един по един катовете съобразноновата температура.

  • Обливай се с хладка вода след горещ душ

Контрастният душ е една изключително полезна процедура, която помага на организма да се освободи от токсините, да се закали и подсили имунитета, като повишава устойчивостта на човек към различните вируси и простудни заболявания. Започва се с гореща водна струя и се завършва със студена, като в началото не е нужно да правиш прекалено рязка смяна на температурата. Достатъчно е няколко секунди да постоиш под топъл душ, а след това да си пуснеш вода със стайна температура. Увеличи контраста между топло и студено постепенно през следващите няколко седмици. По време на една процедура се правят най-малко 3 повторения с редуване на топло и студено. За да се засили ефектът, след душа разтрий интензивно кожата си с мека хавлиена кърпа.

  • След баня да се остави тялото да изсъхне само

Това си е задача за напреднали и е добре да преминеш към нея плавно :)

  • Спи на по-студено

Според д-р Крис Уинтър от Huffington Post, научни проучвания сочат, че температурите между 15 и 21 градуса са идеални за спане. Спането на студено не само ще те кали, но и ще подобри качеството на сънят ти. Зимните завивки поддържат тялото топло, а същевременно въздуха който дишаме не изсушава носоглътката и дихателните пътища и се събуждаме много по-свеж и отпочинали.

  • Започни да правиш сутрешна гимнастика

Прекрасен начин да се тонизираш и да раздвижиш тялото си след сън, като същевременно се каляваш, е сутрешната гимнастика, която е най-добре да правиш съблечен до кръста в проветрено помещение (най-удобно е с леко спортно бельо). Любима музика за фон може да превърне този „ритуал“ в истинско забавление и удоволствие.

  • Ежедневни разходки на открито

Редовните разходки през зимата са изключително полезни за закаляване на тялото. Облеклото ни трябва да бъде подходящо за зимния сезон и конкретните климатични уславия – да сме със здрави водоустойчиви обувки с дебела подметка за добра топлоизолация и да обличаме дрехи от естествена материя. Ако всеки ден излизаме да се разхождаме на студено и постепенно увеличим времето за разходка до 1 час, накрая ще се адаптираме към студа :)

  • Проветрявай помещенията, в които работиш или почиваш

Добре е да го правиш поне по 2-3 пъти на ден. Освен че хладния въздух ще те освежи и ще насити помощението с повече кислород, смяната на температурата прави организма по-адаптивен и устойчив.

  • Прекарвай колкото можеш повече време в планината

През "белия" сезон слънцето ни изпраща много повече ултравиолетови лъчи в планината, отколкото през лятото. Ако прибавим към това и необикновено чистия и йонизиран въздух, ще се уверим колко много плюсове има зимното закаляване.

  • Започвай деня с чаша вода и лимон

Лимоните притежават високо съдържание на витамин С и калий. Витамин С се справя чудесно в борбата с настинките и вирусите, докато калият стимулира мозъка, подпомага правилното функциониране на нервната система и регулира кръвното налягане.

Лимонът допринася и за балансиране нивото на рН - вярваш или не, лимоните са абсолютно алкална храна, въпреки че на вкус са кисели. На практика начинът на хранене на съвременния човек води до превес на киселинните показатели. Ето защо лимонената киселина успокоява стомаха и организма.

# 6 - Включвай повече пробиотици и ферментирали храни в менюто си

Много клинични проучвания изследват ефекта на пробиотиците върху човешкото здраве. Докладваните благоприятните ефекти на пробиотични консумация включват подобряване на симптоми на стомашен дискомфорт (запек, диария, раздразнени черва и др.). Освен това е доказано, че добавянето на пробиотици в хранителния режим положително подобрява функцията на имунната система и може да предотврати инфекция с патогенни или болестотворни микроорганизми.

Ето и най-лесния начин да приемаш ежедневно пробиотици с храната си. Приготви си ферментирали зеленчуци и ги консумирайте всеки ден. Достатъчно е да добавяш по две лъжици туршия към поне едно ядене на ден. Научи и децата си да хапват редовно от хрупкавите кисели зеленчуци.

# 7 - Приемай ежедневно билки и с доказани противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства

Сред първенци в тази група са джинджифилът, куркумата, мурсалския чай, ферментиралата теснолистна върбовка (Иван чай), ментата, черния бъз, шипката, липата, невена, карамфила и лайката.

  • Джинджифилът е билка известна, от хилядолетия с лечебните си качества и съдържа редица активни противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, полезни за здравето. Проучванията показват, че лековитият корен укрепва имунната защита и хората, които редовно консумират джинджифил, се възстановяват много по-бързо от настинки и свързаните с тях неприятни симптоми, като хрема, главоболие, възпалено гърло и кашлица.

Пий ежедневно чай от джинджифил, за да се пазиш от простудни състояния и грип. Кипни 1,2 л. вода, добави 4-5 с.л. настърган корен джинджифила и остави да поври 15 мин. Дръпни от котлона и остави да се запари за още 10 мин. Прецеди и след като позастине, добави 4 с.л. лимонов сок и 5 с.л. мед и разбъркай. Пий докато е топъл.

Най-лесният начин да се заредиш осезаемо с енергия и трайно да засилиш имунитета си с помощта на ДЖИНДЖИФИЛА, е да пиеш ежедневно по 3-4 чаши натурален чай от джинджифил Verve
Благодарение на високото съдържание на джинджифил, с чайовете Verve получаваш ежедневна мощна подкрепа на имунната система и можеш да преодоляваш по-лесно простудните заболявания, стомашните проблеми и хроничната умора.
КУПИ VERVE сега с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА при поръчки на стойност над 10 лева
  • Черният бъз е едно от най-добрите билкови средства за подсилване на имунната система и борба с вирусите на настинката и грипа. Хилядолетия наред той се е използвал като предпазно средство срещу „зимните” болести. За да си приготвиш отвара от черен бъз е необходимо 1 шепа листа (от дървесния вид черен бъз) и 1 шепа плодчета се варят 20 мин в 1 л. вода. Съдът се отдръпва от огъня и отварата се оставя да изстине, след което се прецежда и прибира в стъклена бутилка на хладно. Пие се по 1/2 ч.ч., 3 - 4 пъти дневно- 15 мин преди ядене.
  • Чай от ферментирала теснолистна върбовка- ако случайно не си чувал/а за руския Иван-чай, то е време да се поправиш, защото ферментиралият Иван-чай се използва от хилядолетия:
    • за подкрепа при детоксикацията на организма
    • при стомашно-чревни проблеми, като гастрит, язва, колит и др.
    • в борбата с излишните килограми
    • за хормонален и емоционален баланс (при ПМС, менопауза, депресии и т.н.)
    • при възпаления на уринарния тракт и проблеми с простатата (при мъже)
    • за здравето на дихателните пътища
    • кожни проблеми
    • при проблеми с кърменето и за удължаване периода на кърмене
    • инфекции и алергии
    • проблеми със съня и много, много други

А в листата му се съдържат биофлавоноиди, витамин С, В комплекс, витамин А, магнезий, фосфор, цинк, молибден и много други природни елементи, грижещи се за здравето и дълголетието. В 100 гр. листа Иван-чай се съдържат от 200 до 400 мг. аскорбинова киселина (витамин С), т.е. 5-6 пъти повече, отколкото в лимоните.

КУПИ ТУК КУПИ ТУК

Иван-чай е класическа функционална храна, защото той е една от най-изследваните билки в Русия и за ползите от нея има редици медицински изследвания, придаващи му невероятни ползи за целия организъм.

  • Мурсалският чай действа като естествена защита срещу микроби и вируси, облекчава възпаленията, действа тонизиращо и укрепващо. Поради голямото наличие на флавоноиди билката има антибактериално и антиоксидантно действие. При настинки действа откашлячно, противовъзпалително и омегчително за възпалени лигавици. Можеш да си приготвиш мурсалски чай, като сложиш 1 стръкче от билката да поври 5 минути в 1 ч.л. (250 мл) вода. Прецеди и консумирай. Запарката има лек ментов вкус. За предпочитане е да не се подслажда. Чаят е полезен както за възрастни, така и за деца.
  • Меденият чай с маточина също много помага при простуда. 1 с.л. билка се запарва с 1 ч.ч. вряла вода. Добавя се по 1 с.л. мед на чаша от отварата. Пие се три пъти на ден след хранене.
  • Чаят с карамфил е много ефикасен при простудни състояния. Залей с 1 л. вряла вода щипка канела, 4 карамфилчета, 2 пакетчета черен чай и малко парченце корен от джинджифил. Остави да се запари за няколко минути, прецеди и изчакай леко да се охлади. Добави 50 мл портокалов сок и 50 мл лимонов сок – прясно изцедени (може да подсладиш с мед по желание и вкус). Пий напитката гореща, три пъти дневно преди хранене.
  • Чаят от шипка е много полезен, когато ни атакува простудата. Залей с 2 ч.ч. вряла вода 2 с.л. сушени шипки. След 20 минути запарване по капак, прецеди, подслади с мед и пий горещ.
  • Липовият чай също облекчава при простуда - 1 с.л. липов цвят се залива с 1 ч.ч. вряла вода. Запарва се 10 мин под капак, прецежда се, подслажда се с 1 с.л. мед и се пие по ½ чаша преди хранене.
  • Чаят от мента облекчава при висока температура, действа благотворно на стомаха и отпуска нервната система преди сън. Направи си ментов чай и се пъхни под завивките.

# 8 - Приготви си домашен сироп, укрепващ защитните сили на тялото

Мощните съставки на този домешно приготвен сироп, са силен помощник на организма в изграждането на ефикасна защитна бариера срещу грип и настинки – възползвай се.

Необходими продукти:

  • сок от 1 голяма глава лук
  • 1/2 чаша чист натурален мед
  • 1/2 чаша ферментирал натурален ябълков оцет
  • 1 с.л. сок от пресен корен джинджифил
  • 1 с.л. сок от лимон
  • 1 с.л. куркума на прах
  • щипка черен пипер (за активиране действието на куркумина в куркумата)

Начин на приготвяне и препоръчителна дневна доза:

Всички продукти се смесват и разбъркват. Съхраняват се в шише в хладилника и всеки ден се приема по 1 с.л. от сиропа на гладно. При поява на симптоми за настинка или грип дозата се увеличава до 3-4 с.л. дневно.

# 9 - Необходимият витамин D

Хората с ниско ниво на витамин D по-често боледуват от респираторни инфекции. Това се казва в заключение на продължително изследване на британски учени. През зимата е трудно човек да си набави необходимото количество от слънчевия витамин. Ето защо се препоръчва да се приемат хранителни добавки, разбира се в доза и по предписание на специалист.

И за финал все пак, не забравяй - понякога организмът ни има право да стачкува. Тогава трябва просто да зарежем всичко и да си починем... с любима книга или филм и чаша ароматен чай :).

От мен свеж и тонизиран ден с аромат на джинджифил,

Теди

***

Най-лесният начин да се заредиш осезаемо с енергия и трайно да засилиш имунитета си с помощта на ДЖИНДЖИФИЛА, е да пиеш ежедневно по 3-4 чаши натурален чай от джинджифил Verve
Благодарение на високото съдържание на джинджифил, с чайовете Verve получаваш ежедневна мощна подкрепа на имунната система и можеш да преодоляваш по-лесно простудните заболявания, стомашните проблеми и хроничната умора.
КУПИ VERVE сега с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА при поръчки на стойност над 10 лева

***

*В статията са използвани източници - виж списъка.

**Отказ от отговорност – Цялата информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът verveteas.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.

Сподели - помогни на близките и приятелите си да направят осъзната крачка към здравето!
Коментирай чрез твоя FB профил:
предишна история

ХАРЕСАЙТЕ НАШАТА FB СТРАНИЦА

ВИЖТЕ СЪЩО

ЧАЙОВЕ ОТ ДЖИНДЖИФИЛ

джинджифил, лимон, канела,
портокалови корички и ...
щипка уникалност от Verve

научи повече

ЗА ДЖИНДЖИФИЛА

Джинджифилът е тропическо растение, произхождащо от Азия. История му започва преди 5000 години

научи повече

ЗА VERVE

Върв Тийс е българска компания, производител на първата в България уникална линия чайове от джинджифил

научи повече
ЗА ДЖИНДЖИФИЛА АКСЕСОАРИ КОНТАКТИ ОБЩИ УСЛОВИЯ МАРКЕТИНГ МАТЕРИАЛИ
гр. София 1606, бул. Едуард И. Тотлебен 85-87, ет. 3, 02 400 55 68, 0884 779 927, verve@verveteas.com
За да получаваш своевременно новите ни оферти, информация за игри и новини от нас, абонирай се тук като въведеш своя имейл адрес
абонирай ме
verveteas.com използва “бисквитки”, за да подобри вашето преживяване и да анализира трафика към уеб сайта. Научете повече
Разбрах!